Trees planted

B├Ąume gepflanzt

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Gesunde Snacks beim Wandern: Energie f├╝r unterwegs

Wandern ist sch├Ân, aber auch anstrengend: darum ist eine ausgewogene Ern├Ąhrung und viel Wasser essenziell f├╝r ein tolles Wandererlebnis. Die folgenden Tipps helfen dir dabei, die ideale Zwischenverpflegung zusammenzustellen.

Wandern ist ÔÇô auch durch Corona ÔÇô wieder vermehrt im Trend. Doch gut f├╝r K├Ârper und Geist war es schon immer. Wandern bringt verschiedene Vorteile zusammen. Zum einen empfehlen Mediziner*innen und Sportmediziner*innen das Gehen als Allround-Bewegungsart, mit der wir unserem K├Ârper etwas Gutes tun, selbst wenn wir keinen anstrengenden Sport treiben. Gehen ist das gratis Fitness im Alltag.

Entspannung pur beim Wandern

Wandern, das bedeutet auch: Raus in die Natur, im Gr├╝nen, auf Wiesen, in W├Ąldern oder im Gebirge unterwegs sein und den Stress der Zivilisation komplett hinter sich zu lassen. Sauerstoff und Sonne tanken, Pflanzen und Tiere zu erleben und dabei frische Energie tanken. Wer einmal eine ausgiebige Wanderung in reizvoller Landschaft mitgemacht hat, ist fasziniert und will weitermachen.

Wandern mit Snacks

Pluspunkte f├╝r das Immunsystem

Die regelm├Ąssige Bewegung ist nicht nur gut f├╝r die Seele, sondern st├Ąrkt das Immunsystem und den Kreislauf. Nicht umsonst werden die t├Ąglichen 10ÔÇś000 Schritte empfohlen, denn beim Wandern oder Spazierengehen macht es die Regelm├Ąssigkeit aus. Wer sich die Zeit nimmt und sich t├Ąglich bewegt, lebt l├Ąnger ÔÇô und besser. Einmal auf den Geschmack gekommen, l├Ąsst sich das Pensum graduell steigern. Dann sind auch Wanderungen ├╝ber mehrere Tage m├Âglich.

 

Allein oder in Gruppen loslaufen

Neben der Entwicklung der Achtsamkeit, den Vorteilen der Bewegung f├╝r die Gesundheit und dem Genuss der Natur ist Wandern auch eine Aktivit├Ąt, die man entsprechend der eigenen Laune aus├╝ben kann. Einzelg├Ąnger*innen k├Ânnen (mit der gebotenen Sicherheit) ebenso loslaufen wie Gesellige, die mit Gleichgesinnten in einer Gruppe aufbrechen.

Good Food beim Wandern: Welche Snacks sollen mit?

Neben dem eigentlichen Wandern sind auch die Wanderpausen wichtig und ausgesprochen sch├Ân. Mit den richtigen Snacks sind sie eine Erholung und eine Freude. Denn das Wandern verbraucht, je nach Gel├Ąnde, durchaus Kalorien, die im Laufe des Tages wieder zugef├╝hrt werden m├╝ssen, und auch das Trinken ist wichtig ÔÇô nat├╝rlich Wasser. ;-)

TreeBottle

Wasser geh├Ârt also mit ins Gep├Ąck, selbst wenn es unterwegs gelegentlich B├Ąche und Trinkbrunnen gibt. Vor allem an warmen Tagen kann man bei einer Wanderung mit Leichtigkeit bis zu 4 Litern Wasser verlieren. Und da man mit dem Schweiss auch Mineralstoffe verliert, sollten die Snacks f├╝r unterwegs hier ausgleichend wirken. Ein kleiner Geheimtipp: bei jeder Gelegenheit die Trinkflasche wieder mit frischem Wasser auff├╝llen, denn man weiss nie, wann es die n├Ąchste Gelegenheit dazu gibt. Und ├╝brigens, das Wasser bleibt nirgends so lange angenehm k├╝hl wie in unserer TreeBottle (bis zu 24 Stunden).

Zu den kleinen Kraftquellen beim Wandern geh├Âren:

  • Energie- und M├╝sli-Riegel
  • N├╝sse
  • Traubenzucker
  • Trockenobst und frisches Obst

Trockenobst

Ist bei einer l├Ąngeren Wanderung keine ÔÇ×TankstelleÔÇť f├╝r die Mittagspause unterwegs verf├╝gbar, sollte ein Lunchpaket mit auf den Weg. Vollkornbrot, allenfalls K├Ąse und Wurst, aber auch daheim vorbereitete Salate in gut verschliessbaren Gef├Ąssen d├╝rfen mit auf die Wanderung und k├Ânnen an einer besonders sch├Ânen Stelle f├╝r die Mittagsrast ausgepackt werden. Kleinere Snacks geben einen Energieschub unterwegs, wenn sich Schw├Ąchegef├╝hl nach anstrengenden Etappen einstellt.

Wander-Snacks und Mahlzeiten: Gemeinsam klappt es noch besser

Beim Hiking in der Gruppe kann man gesunde Snacks gemeinsam planen, so dass sich die Zubereitung ÔÇô und der Transport ÔÇô auf alle Teilnehmenden verteilen. Dann gestaltet sich die Mittagspause, aber auch ein gelegentlicher Zwischenstopp, besonders abwechslungsreich. Gutes und gesundes Essen haben einen wichtigen Einfluss auf den Spasspegel beim Wandern.

Nature Awakening Collection

Achtsam wandern auf den sch├Ânsten Routen der Schweiz

Wir von NIKIN wollen nicht nur mehr Nachhaltigkeit in der Mode erreichen, sondern auch in anderen Lebensbereichen auf nachhaltigeres Leben hinarbeiten und unserer Community dazu inspirieren, den eigenen Alltag nachhaltiger zu gestalten. Darum denke immer dran: hinterlasse die Natur immer so, wie du sie auch gerne antreffen willst.

Falls du noch Inspiration f├╝r die sch├Ânsten Wanderrouten in der Schweiz brauchst ÔÇô hier findest du sie.

Kommentar

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